Acum este Vin Sep 22, 2017 2:52 pm


Scrie un subiect nou Răspunde la subiect  [ 27 mesaje ]  Du-te la pagina Anterior  1, 2, 3  Următorul
Autor Mesaj
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Joi Mar 22, 2012 12:14 am 
Neconectat
Avatar utilizator

Membru din: Mar Iul 06, 2010 6:19 pm
Mesaje: 2698
Localitate: Bucuresti
Lasa-i pe altii, nu esti tu responsabila sa salvezi lumea, o sa faci tot binele pe care poti sa-l faci, dupa ce te vei face bine pe tine.
Daca mama ta e asa de implicata in dieta ta, sunt sigura ca ar fi foarte interesata sa contribuie la succesul ei prin sponsorizarea catorva consultatii la un nutritionist (cel putin eu asa as face). Deci poate ca ar fi o idee buna sa-i spui ca ai dificultati in a gasi singura o solutie la o problema asa de grea: sa nu uitam ca tu ai doar 19 ani, nu te-ai nascut cu solutia in geanta, si o gramada de femei din lumea asta au dificultati in a gasi dieta perfecta, solutia la ingrasare.
E foarte bine ca mananci de dimineata - pentru asta un mare BRAVO! Oricum, observi si tu ca ai totusi mai putine mese decat ar trebui - ai in cel mai bun caz 2 mese si o gustare (dar mai degraba o masa si 2 gustari), in loc de 3 mese si 2-3 gustari. Eu tind sa presupun ca organismul tau incearca sa recupereze lipsa acestor mese si te impinge la mese mai bogate din cand in cand, deci mi s-ar parea crucial sa nu sar peste nici o masa si peste nici o gustare. Ia-ti la facultate nu unul, ci 3 sandviciuri (cu paine integrala, branza/carne si salata/ardei), pune langa ele cate un iaurt. Iar acasa nu te limita la ceai, in nici un caz: mananca o masa normala - e normal sa fii flamanda dupa o zi de concentrare. Si din cand in cand iesi cu cineva la ceva dulce in oras.
E mult mai bine sa mananci 3 mese si 2-3 gustari la intervale de 2-3 ore una de alta, decat sa mananci la o singura masa exagerat de mult. Te asigur ca daca ai manca de pilda mai bine dupa ce te intorci de la scoala nu ai mai simti nevoia sa mananci exagerat dimineata (tu practic stai cu stomacul gol probabil de pe la ora 13 la ora 8, deci 19 ore! groaznic de mult! oricui in locul tau i-ar fi foarte-foarte foame dimineata). Daca ti-e greu, ai rabdare si fa pasi mici: mai intai planifica-ti mesele cu o seara inainte, ce zici? Stai linistita si gandeste-te la asta: 3 mese si 2 gustari, care te vor proteja de excesele urate. Si te gandesti ce sa pui la fiecare din aceste 3 mese si 2 gustari, consulti si planurile de masa de la linkuri, faci pachetele pentru a doua zi. Eu cred ca o planificare ti-ar prinde bine, chiar si daca o sa mearga altfel decat ti-ai propus. Pasi mici - asta e secretul. Si o sa fie din ce in ce mai bine.
Si vino la urmatoarea intalnire, o sa-ti placa :-)
Si NU o sa ajungi mai rau :-) , uite-asa, pentru ca o sa fie din ce in ce mai bine!

_________________
Legile naturii nu se schimba. Noi trebuie sa ne schimbam.

Nu suntem singuri: ne avem unii pe altii.

Anorexia si bulimia sunt boli, nu fitze, nu mofturi, nu alegeri! Aceste boli se trateaza, nu se ascund! Ajuta si tu! Fii activ, fii voluntar!


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Joi Mar 22, 2012 12:32 am 
Neconectat

Membru din: Sâm Mar 17, 2012 6:20 pm
Mesaje: 45
Da, in unele zile mananc chiar putin si sunt mandra de mine, dar in ziua urmatoare recuperez imediat.Dar imi calculez caloriile si chiar si in zilele in care mananc putin ajung pe la 1300, dar sa mai mananc si altceva.Ma gandesc ca daca depasesc 1500 nu mai slabesc. Inca nu pot sa ma obisnuiesc cu ideea ca trebuie sa ma fac bine- asta e obiectivul(nu sa slabesc prin aceleasi metode ca ce am acum cred ca se poate agrava) si cred ca daca imi revin partea cu slabitul va veni de la sine...insa mai am de lucrat la asta...Pana una alta, o sa tin cont de sfaturi si o sa incerc sa mananc asa cun trebuie.(chiar daca nu o sa slabesc asa repede-ceea ce in momentul asta ma dispera-, dar macar nu o sa ma mai ingras.)


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Joi Mar 22, 2012 10:02 am 
Neconectat
Avatar utilizator

Membru din: Mar Mai 03, 2011 7:14 pm
Mesaje: 1297
Buna Castelana! imi permit sa spun si eu cate ceva: daca vei avea 5 mese pe zi (3 principale si 2 gustari) nu cred ca ti se va mai face atat de foame incat sa rupi frigiderul, plus ca mesele probabil vor deveni mai lejere (de exemplu la pranz nu vei mai putea manca muuult deoarece ai mancat ok dimineata si, intre timp, ai avut si o gustare...valabil si pentru cina).
eu consider ca faza cu "ultima masa la 6 seara" este o prostie. intro dieta normala ultima masa trebuie sa fie cu 2-3 hai 4 ore inainte de culcare; deci poti manca si dupa 6 seara atata timp cat nu te bagi in pat la 7 :) (asa am citit si eu)
si mai sunt de acord cu o chestie (am testat-o, sa zic asa, si a mers): senzatia de saturatie ajunge la creier in aproximativ 20 de minute dupa ce ai terminat de mancat. cred ca acest principiu este unul din cele pe care se bazeaza doctorii (si nu numai) cand ne sfatuiesc sa nu ne ridicam de la masa ghiftuiti, supra saturati.

te pup, mult succes si..poate ne vedem la o intalnire viitoare :d


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Joi Mar 22, 2012 1:35 pm 
Neconectat

Membru din: Sâm Mar 17, 2012 6:20 pm
Mesaje: 45
Multumesc pt sfaturi(o sa tin cont de ele)mai ales ca astazi m-am trezit bine dispusa si cu noi sperante (chiar mi-a facut bine sa "vorbesc" cu cineva)


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Joi Mar 22, 2012 2:31 pm 
Neconectat
Avatar utilizator

Membru din: Mar Mai 03, 2011 7:14 pm
Mesaje: 1297
oricand, cu placere. mult succes!


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Sâm Mar 24, 2012 5:08 pm 
Neconectat
Avatar utilizator

Membru din: Mar Iul 06, 2010 6:19 pm
Mesaje: 2698
Localitate: Bucuresti
Buna, castelana! Cum e? Ai inceput cumva sa-ti faci un plan de masa?

_________________
Legile naturii nu se schimba. Noi trebuie sa ne schimbam.

Nu suntem singuri: ne avem unii pe altii.

Anorexia si bulimia sunt boli, nu fitze, nu mofturi, nu alegeri! Aceste boli se trateaza, nu se ascund! Ajuta si tu! Fii activ, fii voluntar!


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Sâm Mar 24, 2012 10:02 pm 
Neconectat

Membru din: Sâm Mar 17, 2012 6:20 pm
Mesaje: 45
da..oarecum
joi nu, pt ca am zacut dupa miercuri, deci nu am mancat mai nimic (eram plina), iar vineri perfect pana pe la 15:00-16:00 cand am gresit iar(in ultimul hal de rau).Azi a fost bine (3 mese princip si 2 gustari). Dar cred ca in curand voi apela si la un specialist, pt ca nu o sa reusesc. Aici e modul meu de a gandi si de a percepe lucrurile, care trebuie schimbat. Eu tot continui sa ma gandesc la mancare si la aspectul fizic. Vreau sa fiu o persoana normala, asa cum eram inainte, mancarea sa nu mai fie singura mea grija.


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Sâm Mar 24, 2012 10:17 pm 
Neconectat
Avatar utilizator

Membru din: Mar Mai 03, 2011 7:14 pm
Mesaje: 1297
castelana scrie:
da..oarecum
joi nu, pt ca am zacut dupa miercuri, deci nu am mancat mai nimic (eram plina), iar vineri perfect pana pe la 15:00-16:00 cand am gresit iar(in ultimul hal de rau).Azi a fost bine (3 mese princip si 2 gustari). Dar cred ca in curand voi apela si la un specialist, pt ca nu o sa reusesc. Aici e modul meu de a gandi si de a percepe lucrurile, care trebuie schimbat. Eu tot continui sa ma gandesc la mancare si la aspectul fizic. Vreau sa fiu o persoana normala, asa cum eram inainte, mancarea sa nu mai fie singura mea grija.


chestia cu specialistul este super ok ;) (pe cuvant, nu ai cum sa nu te gandesti la mancare atata timp cat dupa un episod de mancat mult, faci foamea.) as dori sa te mai intreb ceva--evident, daca vrei sa raspunzi: ce inseamna la tine "a gresi" din punct de vedere alimentar? care este ideea ta de "mancat mult"?


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Sâm Mar 24, 2012 10:54 pm 
Neconectat

Membru din: Sâm Mar 17, 2012 6:20 pm
Mesaje: 45
cantitati ft mari pana simt ca nu mai pot. Sa dau un exemplu(ieri): mancasem la pranz supa si iahnie de fasole cu 2 felii de paine si salata verde, apoi am mancat halva(2-3 felii) si aici trebuia sa ma opresc pana la urmatoarea gustare; dar peste 10-15 min au urmat: o cutie de pateu, branza, 8-9 felii de salam, o jumatate de paine, un chiocapic, o ciocolata, o jumatate de bucata de carne, nuci, niste varza, cateva masline(cam tot ce aveam, poate a mai fost ceva, dar nu mai stau sa ma gandesc) pur si simplu nu mai puteam sa ma opresc (doamne cand imi amintesc imi vine sa plang..).si din cauza asta nici nu pot sa dorm, ma trezesc obosita, ma doare stomacul, sunt suparata mai tot timpul (desi incerc sa nu arat asta).Niciodata, chiar si inainte sa slabesc, nu se intampla sa mananc atat. Da, mancam eu mai mult, dar nu pateam asa ceva. Cand nu mananc e bine. Dar la un moment dat cedez si daca ma apuc sa mananc nu mai pot sa ma opresc.


Sus
 Profil  
 
 Subiectul mesajului: Re: Ce sa fac sa imi revin?
MesajScris: Sâm Mar 24, 2012 11:12 pm 
Neconectat
Avatar utilizator

Membru din: Mar Mai 03, 2011 7:14 pm
Mesaje: 1297
da..week-endul e mai greu dar in cursul saptamanii ma gandesc ca ar fi mai usor pentru regula de 5 mese pe zi...
zic si eu, asa...pentru we fa-ti plan din timpul saptamanii-un program:iesi in oras, viziteaza chestii, mergi la un film, mergi in club...ceva care sa nu te tina in casa, langa frigider; clateste-ti ochii pe la vitrine, sau prin mall-uri (daca-ti place....) :d
eu, de exemplu, am iesit odata singura, m-am plimbat prin centru, apoi m-am asezat la o terasa, mi-am luat un ceai, am privit lumea si am scris intrun jurnal--vreo 3 ore :))
incearca sa-ti ocupi timpul liber cu absolut orice gasesti. la sfarsitul zilei vei fi destul de obosita, te vei baga in pat si gata! dormi pana a doua zi :)

vorba aceea: o noua zi, o noua provocare :-BD

te pup! :occasion-clown:


Sus
 Profil  
 
Afişează mesajele din ultimele:  Sortează după  
Scrie un subiect nou Răspunde la subiect  [ 27 mesaje ]  Du-te la pagina Anterior  1, 2, 3  Următorul

Ora este UTC + 2 [ DST ]


Cine este conectat

Utilizatorii ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat şi 1 vizitator


Nu puteţi scrie subiecte noi în acest forum
Nu puteţi răspunde subiectelor din acest forum
Nu puteţi modifica mesajele dumneavoastră în acest forum
Nu puteţi şterge mesajele dumneavoastră în acest forum
Nu puteţi publica fişiere ataşate în acest forum

Căutare după:
Mergi la:  
cron