Tehnici si exercitii pe care le puteti folosi pentru imbunatatirea stimei de sine:

• Nu va analizati corpul in structuri partiale! Cei mai multi suntem alcatuiti din componente atractive si mai putin atractive. A fi fericit inseamna sa acceptati partile dumneavoastra forte si sa invatati sa traiti cu cele negative.
• fiti critic atunci cand priviti la imagini ale celebritatilor sau modelelor in massmedia;
• ganditi-va la faptul ca nici fotomodelele nu arata asa in viata reala - de exemplu imediat dupa ce se trezesc. Dureaza ore intregi sa fie transformate prin haine, coafura si machiaj, ca sa arate asa cum sunt fotografiate. Fotografiile si filmele mai sunt la final inca o data infrumusetate prin utilizarea unor programe de editare;
• este imposibil sa ne facem si meseria, si pe cea a unui fotomodel pe deasupra;
• trebuie sa va fie clar ca pentru fotomodele corpul si styling-ul reprezinta meseria lor si sunt corelate cu o munca intensa si un consum mare de energie, cu abtinerea de la multe lucruri. O slujba intr-adevar bine platita, dar prea solicitanta si frustranta;
• intrebati-va sincer daca pierderea in greutate va schimba intr-adevar viata atat de incredibil;
• daca trebuie neaparat sa va comparati, atunci comparati-va cu oameni reali: vecini, familia, colegii de servici;
• cand va simtiti deprimat asezati-va pe o banca si priviti la cei care trec;

• acceptati lucrurile de care dispuneti si nu nazuiti dupa lucruri inexistente;
• atentie la semnalele corpului, precum foamea, senzatia de satul, aveti grija la oboseala si actionati in consecinta;
• apreciati, pretuiti semnalele pozitive ale corpului.

GANDURI ALTERNATIVE SAU CONTRAARGUMENTE

• abdomenul meu nu este prea mare, cu siguranta stau eu intr-o pozitie gresita;
• abdomenul meu nu poate fi prea mare la greutatea mea corporala scazuta;
• marimea mea la haine este mica, de aceea nu poate fi abdomenul meu prea mare;
• nimeni nu a spus pana acum ceva rau despre abdomenul meu;
• poate sunt eu prea critica cu infatisarea mea.

Exercitiu: CUM ARATA CORPUL IDEAL PENTRU DUMNEAVOASTRA

• Imaginati-va ca maine va puteti duce la magazin sa cumparati corpul ideal.
• cum ar arata acest corp ideal?
• in ce privinte se deosebeste acest corp ideal de corpul dumneavoastra real?
• in ce masura arata acest corp ideal altfel decat al dumneavoastra?
• care ar fi avantajul acestui nou corp?
• cat de importante sunt aceste avantaje?
• ganditi-va la alte posibilitati de a obtine aceste avantaje fara schimbarea corpului!

De la icanhascheezburger.com

 

• Intra pe Forum si fa-ti prieteni care se confrunta cu aceleasi probleme!
• Ia legatura cu Grupul de suport!
• Citeste si Conduita in tratament si medicatia in bolile de alimentatie